Viêm nang lông nên ăn gì? kiêng gì?
Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng viêm nang lông. Vậy những người bị mắc bệnh này nên ăn gì và kiêng gì để giúp các triệu chứng thuyên giảm? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này nhé!
I. Viêm nang lông nên ăn thực phẩm gì?
Tuy viêm nang lông không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng nó có thể tái phát và theo bệnh nhân suốt đời. Bằng cách ăn những thực phẩm giảm kích ứng có thể giúp người bệnh không bị tái phát trong nhiều năm. Chúng bao gồm:
1. Nhóm thực phẩm chứa chất chống viêm
Chất chống oxy hóa, chống viêm có thể giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể, chống lại sự viêm nhiễm, ngăn ngừa bệnh tật phát triển. Từ đó mà các vùng bị tổn thương, viêm nhiễm sẽ hồi phục nhanh hơn. Những thực phẩm nên bổ sung như:
– Lycopene: Hợp chất này có nhiều trong cà chua với khả năng ngăn chặn tác động của các chất hóa học trung gian gây viêm. Vì vậy mà cà chua được sử dụng để chống viêm, giảm kích ứng hiệu quả ở người bị viêm nang lông.
Viêm nang lông nên ăn cà chua
– Catechin: Đây là chất chống oxy hóa, có nhiều trong các loại trà xanh. Vì vậy mà tắm bằng lá trà xanh hay sử dụng nước uống chứa tinh chất trà xanh đều giúp cải thiện triệu chứng của viêm nang lông.
– Hoạt chất gingerol: Là hợp chất có trong gừng được ứng dụng nhiều trong y khoa vì đặc tính chống viêm, kháng khuẩn của nó. Bên cạnh đó nó còn tăng cường sức đề kháng và phòng viêm nhiễm hiệu quả.
– Vitamin K, vitamin E: Đây đều là những loại vitamin có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây bệnh được phát sinh trong quá trình viêm nhiễm. Chúng có nhiều trong các loại hoa quả và rau xanh khác nhau như chuối, cải xoăn, diếp cá, cải bó xôi…
– Omega – 3: Đây là hợp chất có tác dụng chống viêm hiệu quả. Chúng có nhiều trong các loại cá, trứng, hạt lanh hoặc quả óc chó.
2. Nhóm thực phẩm thải độc da
Nguyên nhân chủ yếu gây viêm nang lông là do vi khuẩn, virus. Chúng tiết ra các loại độc tố phá hủy nang lông dẫn đến viêm. Vì vậy, thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm hỗ trợ thải độc tố cho cơ thể sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng viêm nang lông. Những loại nước ép trái cây tự nhiên như nước chanh, nước cam, sinh tố bơ… vừa cung cấp các chất dinh dưỡng vừa tăng cường thải độc tố.
Viêm nang lông nên uống nhiều nước
Đặc biệt nhưng đơn giải nhất là uống thật nhiều nước, đảm bảo cung cấp 2 – 2,5l nước mỗi ngày. Đây là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể mỗi ngày mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện.
Ngoài ra, người bị viêm nang lông cũng có thể sử dụng đậu xanh, nước nhân trần có tác dụng bồi bổ, thanh lọc giải độc.
3. Nhóm thực phẩm tái tạo, phục hồi da
Nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng giúp phục hồi da một cách nhanh chóng. Cụ thể như:
– Nhóm thực phẩm giàu vitamin C: hỗ trợ tăng cường sản sinh collagen, từ đó ngăn ngừa hình thành sẹo hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp cải thiện làn da, giảm thâm nám, hồng hào tươi mát. Bao gồm: chanh, cam, đu đủ, bưởi, táo, bông cải xanh, dâu tây…
Viêm nang lông nên ăn nhiều rau xanh
– Thực phẩm giàu vitamin A: Cũng giống như vitamin C, vitamin có hầu hết trong nhiều loại rau của quả, rau xanh cũng giúp cơ thể sản sinh collagen, cải thiện làn da ở những người bị viêm nhiễm như viêm nang lông.
– Thực phẩm giàu kẽm: Bên cạnh công dụng hàng đầu là tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nó còn giúp tái tạo mô bị tổn thương, nhanh chóng phục hồi da sau điều trị. Khoáng chất này có nhiều trong các loại hải sản nên cần chú ý khi sử dụng cho người có tiền sử dị ứng với đồ biển.
– Lô hội: Trong loại thảo dược này có chứa gibberellin, glucomannan là hai hoạt chất thúc đẩy hoạt động của các tế bào dưới da, tăng cường sản sinh collagen hiệu quả ở lớp biểu bì. Vì vậy, ăn những món chứa lô hội có thể chữa lành tổn thương da nhanh chóng và kháng viêm vượt trội.
II. Người bị viêm nang lông không nên ăn gì?
Bên cạnh những thực phẩm không nên ăn, người bệnh cũng cần kiêng những thực phẩm làm kích ứng tình trạng viêm nang lông. Chúng được liệt kê cụ thể dưới đây:
1. Đường và các đồ ngọt
Đường và những thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo ngọt, bánh kem… là những món mà người bị viêm nang lông cần phải kiêng. Đồ ngọt làm cho bã nhờn trên da hoạt động mạnh, từ đó tiết nhiều chất nhờn hơn. Vì vậy mà tình trạng viêm nang lông trở lên nặng hơn, lan rộng. Bên cạnh đó tiêu thụ quá nhiều đường cũng làm tăng đường huyết trong cơ thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Viêm nang lông hạn chế đồ ngọt
2. Các chất kích thích
Rượu bia, hay các chất kích thích khác đều là thực phẩm cần phải hạn chế trong bất cứ bệnh lý nào. Khi cơ thể có sức đề kháng suy giảm, bị nhiễm bệnh thì việc sử dụng rượu, cà phê, thuốc lá… khiến cơ thể mệt mỏi hơn, tăng tiết mồ hôi. Vì vậy mà người bị viêm nang lông cũng cần phải tránh.
3. Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ
Những thực phẩm này không tốt cho hệ thống tiêu hóa, dẫn đến chướng bụng, đầy hơi, cơ thể không đủ hấp thu chất dinh dưỡng khiến việc điều trị viêm nang lông trở nên khó khăn hơn. Bên cạnh đó, đồ chiên rán khiến cơ thể tiết ra lượng lớn bã nhờn khiến các nang lông dễ bị viêm nhiễm hơn. Vì vậy, nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, xúc xích…
4. Thực phẩm cay nóng
Viêm nang lông hạn chế đồ ăn cay nóng
Những đồ ăn cay nóng khiến cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường vì vậy các nang chân lông phải hoạt động nhiều hơn. Vì vậy nếu đang trong giai đoạn điều trị viêm nang lông nên hạn chế những thực phẩm này để thời gian phục hồi nhanh chóng hơn.
5. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột, gluten
Khi cơ thể tiêu thụ tinh bột qua đường ăn uống, xuống ống tiêu hóa nó sẽ được chuyển hóa thành đường. Với hàm lượng đường lớn quả thật không tốt với người bị viêm nang lông. Vì vậy nên sử dụng với lượng vừa phải để cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.
Viêm nang lông là bệnh lý không nguy hiểm nhưng gây ảnh hưởng rất lớn đến thẩm mỹ. Vì vậy việc điều trị vô cùng quan trọng. Việc tuân theo đúng chế độ dinh dưỡng cho người bị viêm nang lông sẽ giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của bệnh. Mong rằng bài viết có thể giúp ích được cho các bạn, chúc mọi người thành công trong việc điều trị bệnh của mình.
