Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Yếu sinh lý ở nam giới luôn là nỗi lo lắng, tự ti của các đấng mày râu. Ngoài việc dùng các thuốc hay thực phẩm hỗ trợ thì việc cải thiện chế độ ăn uống cũng góp phần tăng cường sinh lý nam giới. Hãy cùng Dược Điển Việt Nam giải đáp các thực phẩm nên ăn và không nên ăn đối với các chàng yếu sinh lý.
1. Vai trò của chế độ ăn uống khi yếu sinh lý?
Mối liên quan giữa yếu sinh lý và chế độ ăn uống
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng yếu sinh lý ở nam giới, trong số đó chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những nguyên nhân quan trọng.
Theo các chuyên gia, các loại thực phẩm ăn vào cơ thể có tác động rất lớn đến sinh lý của nam giới. Có những thực phẩm gây ra tác hại và cũng có những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý mà không cần dùng đến thuốc.
Vậy, đó là những thực phẩm gì và cần ăn chúng ra như thế nào để đạt hiệu quả nhất?
2. Yếu sinh lý nên ăn gì?
Có những thực phẩm giúp kéo dài thời gian, tăng cường sinh lực… giúp ích rất nhiều trong “chuyện chăn gối” như:
Yếu sinh lý nên ăn gì?
2.1 Các loại hải sản, nhất là hàu
Một số hải sản có tác dụng tốt cho sinh lý của nam giới là: tôm, cá hồi, cua, nghêu, sò,… Trong đó hàu là hải sản hàng đầu nên bổ sung, có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau như cháo hàu, hàu nướng, hàu hấp, xào…
Theo các nghiên cứu, trong hải sản chứa rất nhiều kẽm và kẽm được biết đến với rất nhiều vai trò quan trọng cho sinh lý nam giới giúp cải thiện tình trạng nhanh chóng.
– Tăng cường sức mạnh sinh lý: Kẽm giữ vai trò quan trọng trên hình thành cấu tạo của Testosteron (là hormon chính trong hình thành và duy trì chức năng sinh lý của nam giới).
– Tham gia vào quá trình sản xuất tinh binh.
– Tăng cường khả năng di chuyển và sức bền của tinh trùng: Trong tinh dịch đàn ông chứa rất nhiều kẽm. Do đó nếu xuất tinh thường xuyên hoặc chế độ ăn không đủ cung cấp kẽm sẽ dẫn đến suy giảm số lượng và chức năng của tinh trùng.
– Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt: Việc thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến phì đại tuyến tiền liệt, đặc biệt đối với đàn ông khi bước vào tuổi trung niên gây ra những ảnh hưởng cực kỳ lớn đối với chức năng sinh dục của nam giới.
– Bảo vệ tuyến giáp: Khi kẽm bị thiếu hụt, sẽ dẫn đến các rối loạn việc tiết các nội tiết tố tuyến giáp. Nếu quá trình này xảy ra ở nam giới sẽ làm giảm lượng kích thích tố sinh dục nam.
Lưu ý: Nên lựa chọn hải sản tươi sống vào thực đơn để đem lại hiệu quả tốt nhất.
2.2 Trứng
Trứng là món ăn phổ biến trong mâm cơm người Việt, bởi sự tiện lợi, đơn giản và có thể chế biến được nhiều món ngon. Được biết đến là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, tuy nhiên trứng còn là một tuyệt chiêu giúp tăng cường được sức khỏe sinh lý cho nam giới.
– Trong trứng có nhiều Vitamin, khoáng chất (kẽm, sắt,…) và rất giàu Protein, là một thực phẩm bổ dưỡng, giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, cung cấp năng lượng để có thể duy trì “cuộc yêu” bền bỉ hơn.
– Lòng trắng trứng có tác dụng tăng cường dương khí, kích thích ham muốn cho nam giới, gia tăng nhu cầu sinh lý.
2.3 Các loại thịt
Một vài loại thịt như thịt bò, thịt dê,… chứa một lượng dồi dào protein cùng các vi chất như kẽm, sắt,… rất tốt trong duy trì phát triển cơ bắp, nâng cao thể trạng nói chung và hỗ trợ sinh lực phái mạnh nói riêng.
Bổ sung đạm giúp đấng mày râu trở nên mãnh liệt, sung mãn và dẻo dai hơn khi “ra trận”. Đồng thời còn kéo dài thời gian lên đỉnh, đem lại cảm giác thăng hoa hơn.
2.4 Các loại rau xanh và hoa quả
Súp lơ xanh cải thiện yếu sinh lý.
Ngoài những thực phẩm giàu dinh dưỡng như hàu, trứng thì việc bổ sung các loại rau xanh cũng đem đến hiệu quả không kém. Một số loại cần được bổ sung vào chế độ ăn cho các quý ông bao gồm:
– Giá đỗ: Thành phần chứa lượng lớn các Vitamin C, B2, B12, E và nhiều loại khoáng chất như kẽm, magie, kali… Do đó giá đỗ rất tốt cho sức khỏe nam giới, tăng số lượng, chất lượng và cả khả năng di chuyển của tinh trùng.
– Đậu nành: chứa omega 3 giúp tăng số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
– Súp lơ xanh: Trong súp lơ xanh có chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất, đặc biệt tốt cho sinh lý của nam giới như kẽm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung súp lơ xanh đều đặn trong khẩu phần ăn hàng ngày làm thúc đẩy hoạt động của các tuyến nội tiết và tăng cường khả năng tình dục ở nam giới.
– Các loại hoa quả, rau củ: Hoa quả rất giàu Vitamin và khoáng chất quan trọng trọng sự phát triển sức khỏe tổng thể của cơ thể cũng như sức khỏe sinh lý nam giới.
– Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà rốt, cà chua, việt quất, lựu, dưa hấu…
– Hành tây chứa phytochemical giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp phái mạnh tăng cường sức chịu đựng.
– Lá hẹ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, liệt dương, mộng tinh.
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn góp phần tăng cường sinh lý nam giới, thì cũng có không ít những thực phẩm đang làm hao mòn dần dần sinh lực phái mạnh mà các chàng cần đặc biệt chú ý.
3. Yếu sinh lý kiêng ăn những gì?
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm có lợi khi bị yếu sinh lý, nam giới cũng cần tránh những đồ ăn dưới đây:
3.1 Hạn chế ăn rau răm
Rau răm có vị cay tính ấm, nếu sử dụng thường xuyên và lâu ngày sẽ gây hao tổn tân dịch, giảm tinh khí, nóng trong làm suy giảm ham muốn tình dục.
3.2 Nội tạng động vật
Nội tạng động vật không nên ăn đối với người yếu sinh lý.
Trong nội tạng động vật chứa rất nhiều chất béo bão hòa, cholesterol xấu. Ăn nhiều thực phẩm nhóm này sẽ dẫn đến nguy cơ gặp phải các bệnh gút, tăng cân không kiểm soát, bệnh mỡ máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu gây rối loạn cương dương.
3.3 Đồ chiên rán
Yếu sinh lý không nên ăn đồ chiên rán.
Các đồ ăn chiên rán, đặc biệt từ mỡ động vật sẽ gây ra rất nhiều bệnh lý gây nguy hại đến sức khỏe chung của cơ thể như béo phì không kiểm soát, bệnh mỡ máu, xơ vữa động mạch,… gây bất lợi trong tuần hoàn máu dẫn đến chứng khó cương dương khi quan hệ tình dục, ngoài ra còn làm sụt giảm lượng Testosterone trong cơ thể, gây suy giảm chức năng sinh lý nam giới.
3.4 Thức ăn cay nóng
Theo các chuyên gia, việc ăn quá nhiều các đồ cay nóng sẽ gây nội nhiệt, nóng trong, bất hòa âm dương, tinh khí suy nhược. Ngoài ra các chất quá cay có thể khiến mạch máu bị giãn nở, suy giảm chức năng tiền liệt tuyến, không tốt cho sức khỏe nói chung và sinh lý nam giới nói riêng.
3.5 Hạn chế ăn mặn
Việc ăn các thức ăn quá mặn sẽ làm tăng lưu lượng máu đến thận, lâu ngày sẽ làm thận quá tải dẫn đến suy giảm chức năng thận. Chức năng sinh lý của nam giới đi liền với sức khỏe của thận, do đó khi chức năng thận bị suy giảm, yếu sinh lý ở nam giới là điều không thể tránh khỏi.
3.6 Đồ uống chứa cồn và chất kích thích
Đồ uống có cồn như rượu bia hoặc các chất kích thích (cà phê) làm rối loạn nội tiết trong cơ thể. Nếu dùng nhiều và thường xuyên sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cũng như số lượng tinh trùng và cũng gây giảm ham muốn tình dục.
3.7 Thực phẩm nhiều carbohydrate tinh chế
Carb (đường, tinh bột, chất xơ) có sẵn trong thực phẩm là chất cần thiết đối với cơ thể. Nhưng khi ở dạng tinh chế chúng lại gây ảnh hưởng tới sức khỏe nam giới. Một số sản phẩm chứa carb tinh chế cần tránh như nước ngọt, bánh kẹo…
Bên cạnh những thực phẩm nên và không nên ăn, còn một bí quyết khác để tăng cường sinh lý cho phái mạnh là thực hiện một số nguyên tắc để xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh như:
– Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.
– Hạn chế hút thuốc lá.
– Tránh căng thẳng, lo âu trong khi quan hệ cũng như trong cuộc sống.
– Thực hiện bài tập bổ trợ tăng cường sinh lý.
Ngoài ra còn có thể sử dụng những bài thuốc dân gian. Xem thêm: Thần dược chữa YẾU SINH LÝ đơn giản tại nhà
Mong rằng nội dung chi tiết trong bài viết có thể giúp ích được cho bạn. Hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng yếu sinh lý từ chính gian bếp của mình, hãy nằm lòng những thực phẩm nên ăn và không nên ăn để tăng cường sinh lý, giữ lửa cuộc yêu và hạnh phúc gia đình.
Các bài viết của Dược Điển Việt Nam chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị.
