Trĩ là bệnh thầm kín khó nói nên khi mắc bệnh mọi người thường có tâm lý e ngại khi chia sẻ về tình trạng của mình. Do đó bệnh ngày càng nặng hơn và gây khó chịu hay các biến chứng nặng nề. Để không phải trải qua nỗi ám ảnh mang tên ‘’bệnh trĩ’’, hãy cùng Dược Điển Việt Nam tham khảo bài viết dưới đây để có cách phòng ngừa bệnh tốt nhất!
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học
Như chúng ta đều biết, chế độ ăn uống hợp lý có vai trò to lớn phòng ngừa tình trạng táo bón và hạn chế hình thành nên các búi trĩ. Việc lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp chất thải mềm và dễ dàng thải ra ngoài hơn.
– Trong các bữa ăn hàng ngày nên bổ sung các loại thực phẩm nhiều chất xơ như rau củ, hoa quả, các loại ngũ cốc… giúp việc tiêu hóa hoạt động được tốt hơn. Các chất xơ sẽ giúp bạn tránh được tình trạng táo bón giảm các áp lực nặng nề khi đi đại tiện.
– Nên hạn chế các nhóm thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, chiên rán, tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… Đầu tiên nếu ăn nhiều thì đều không tốt cho sức khỏe cũng như các chuyển hóa trong cơ thể. Tiếp đến sẽ kích thích tiêu hóa, gây táo bón hay tiêu chảy, tăng nguy cơ hình thành nên các búi trĩ.
– Bên cạnh đó, đừng quên uống đủ lượng nước trong ngày. Không chỉ giúp tăng đào thải các chất có hại cho cơ thể mà còn có tác dụng chống táo bón. Khi cơ thể ăn chất xơ cần có đủ nước để giúp chất thải không bị cứng lại. Mỗi người lớn thường nên uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Không nên uống nhiều quá vì làm máu kém lưu thông, tăng chèn ép và tăng khả năng bị trĩ.
Ăn nhiều rau xanh phòng ngừa bệnh trĩ
Xem thêm: Bệnh trĩ nên ăn gì và kiêng gì?
2. Đi đại tiện đúng cách
Nhịn đi vệ sinh là thói quen xấu nhưng lại rất phổ biến hiện nay. Phân nhiều bởi vì sự ngại khi đang làm dở công việc hoặc không có nơi thích hợp. Hãy cố gắng đi vệ sinh ngay khi cơ thể có nhu cầu bởi vì nếu hoãn việc đi vệ sinh quá lâu, phân trong đường ruột sẽ bị mất nước dần, trở nên khô cứng lại khiến bạn khó khăn trong việc tống chúng ra ngoài.
Bên cạnh đó việc rặn khi đi ngoài cũng vô tình tạo áp lực lớn lên thành mạch hậu môn và trực tràng khiến chúng giãn quá mức, phình to hoặc bị vỡ gây chảy máu. Vì vậy hãy thật thoải mái tránh căng thẳng và để mọi việc diễn ra theo cách tự nhiên.
Thói quen ngồi bồn cầu quá lâu đọc sách truyện, lướt điện thoại…cũng dẫn đến nguy cơ bị bệnh trĩ của bạn. Khi ngồi lâu, hậu môn ở trạng thái mở kéo dài, giãn mạch máu làm giảm máu đến vị trí này, lâu dần hình thành nên búi trĩ. Việc ngồi lâu cũng tạo nên áp lực lớn ép lên phần xương chậu gây giãn tĩnh mạch hậu môn.
Từ bỏ thói quen xem điện thoại khi đi đại tiện
3. Thường xuyên vận động, lựa chọn bài thể dục nhẹ nhàng
Việc đúng hay ngồi quá lâu ở cùng 1 tư thế cũng gây tắc nghẽn các tĩnh mạch khu vực hậu môn trực tràng. Tình trạng này phổ biến ở bộ phận nhân viên văn phòng do tính chất công việc nên tỉ lệ người mắc bệnh trĩ cũng không hề nhỏ.
Do đó thỉnh thoảng giữa giờ làm việc hãy dành ra 5-10 phút rời khỏi chỗ ngồi, đi lại hay thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng. Điều đó không chỉ giúp giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, đau lưng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn, tránh việc gây sức ép quá nhiều lên ruột tăng nguy cơ về bệnh trĩ.
Nhân viên văn phòng không nên ngồi lâu phòng ngừa bệnh trĩ
Với lối sống công việc bộn bề ngày nay duy trì thói quen việc luyện tập thể dục thể thao điều độ là rất cần thiết. Tập thể dục có nhiều lợi ích như tránh tình trạng thừa cân béo phì mà còn giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa ngăn ngừa vấn đề về đường ruột như là bệnh trĩ.
Có rất nhiều môn thể thao cho bạn lựa chọn như yoga, đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội, dưỡng sinh…đều rất tốt cho rèn luyện sức khỏe hàng ngày. Hãy ghi nhớ tập với cường độ vừa phải và tránh luyện tập gắng sức với những môn thể thao gắng sức khi cử tạ, squat vì chúng lại làm tăng thêm áp lực lên vùng bụng.
4. Vệ sinh vùng hậu môn đúng cách
Khi khu vực hậu môn không được vệ sinh cẩn thận sẽ là nơi trú ẩn của các vi khuẩn gây bệnh có hại. Khi có vết trầy xước sẽ là cơ hội vi khuẩn xâm nhập gây sưng viêm vùng hậu môn và tăng nguy cơ bị trĩ hoặc làm nặng hơn tình trạng trĩ nếu bạn đang mắc phải.
Sau khi đi đại tiện, hãy vệ sinh sạch sẽ, có thể rửa bằng nước muối ấm hằng ngày. Sử dụng những loại khăn giấy mềm, tránh dùng giấy thô ráp vì sẽ gây trầy xước niêm mạc hậu môn và vùng xung quanh, gây chảy máu, nhiễm trùng.
Vệ sinh hậu môn đúng cách
Xem thêm: Các phương pháp điều trị bệnh trĩ
Hy vọng qua những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp độc giả và người thân chăm sóc bản thân mình thật là tốt, phòng tránh nguy cơ bị bệnh trĩ thật hiệu quả.